我是如何从产后抑郁的情绪中走

　　我是如何从产后抑郁的情绪中走？刚生完孩子的时候，其实我的状态还是挺不错的，有我妈在身边帮忙照顾，而且自己不再像怀孕的时候挺个大肚子，不能跑不能跳地各种受限制，相比之下，卸货之后，身体轻盈的感觉还是挺好的。

　　出了月子，持续的缺觉加上晚上被打碎的睡眠，新手妈妈的焦虑等各种问题，让我的情绪开始变差，但还不能在家人面前表现出来，每天晚上洗澡的那几分钟是感觉轻松且自由的时候，抑制不住地眼泪直流，初的几个月几乎就是这种状态，特别难熬又没有出口。一直到孩子一岁多，我经常会冒出带着孩子一起轻生的念头，当然，理智会阻止我真的付诸行动。

　　好的方面是，我能够觉察自己的心态并一直在想办法去改变，所以，虽然没有解决我的抑郁情绪，起码能够做到适应负面状态的存在，去接纳而不是否定。我的方法总结出来有以下几点：

　　一、倾诉

　　没办法跟家人倾诉，又担心打扰到朋友，我会在网上看一些帖子，偶尔回复一些，看看相同的遭遇，就会觉得自己不是特例，艰难是常态。心态上就不会对自己有过多的苛刻。

　　二、转移注意力

　　生完孩子，很多情况下是因为时间精力都放在了孩子身上，没有属于自己的自由时间和空间，给自己一些能够喘息和放松的机会，能够暂时抽离出来，会好很多。出了月子，我就报了个网上摄影课，一方面是自己多年的兴趣，另一方面也是想有一个技能，不至于以后工作都找不到。每天会在孩子睡觉的时候抽空学习并实践给孩子拍照，把成果发在朋友圈。随着技术的长进以及朋友们的认可，会对自己的价值有所肯定，不会太过于消极和自我否定。

　　三、寻求帮助

　　新手妈妈经常容易过于紧张，很多时候照顾孩子亲力亲为，会让自己特别累。学会信任身边的人并学会适当放手，会发现没有自己想象地那么糟，也会让自己轻松一些。

　　四、不能停止成长

　　看书、写作、育儿知识，都没有落下，看书写作能够锻炼自己的思维，有助于日后返回职场，或者做自己的事业；育儿知识能够让养育孩子变得越来越游刃有余。

我是如何从产后抑郁的情绪中走

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